Как укреплять иммунитет зимой: простые и действенные советы

charter97.org:

unian.net.Особенно сильно ослабление иммунитета может ощущаться зимой, когда и погода очень неблагоприятная, и в рационе меньше свежих фруктов, овощей и ягод, которые так богаты полезными веществами.Перед тем, как пытаться улучшить иммунную систему, стоит разобраться с общим состоянием организма - можно обратиться к своему семейному доктору, сдать кровь на анализ, после чего уже будет понятно общее состояние вашего организма.Как понять, что иммунитет пониженУкраинский педиатр Евгений Комаровский говорил, что ключевой признак того, что у человека понижен иммунитет - постоянное пребывание в «больном» состоянии, когда даже из-за самого мелкого заболевания возникают осложнения.

Когда человек заболел и выздоровел, значит - иммунитет нормальный.Доктор Комаровский отмечал, что среди препаратов, которые якобы способствуют улучшению иммунной системы, большинство не имеют доказанной эффективности.По его словам, реально действенные препараты обычно имеют очень большое количество «побочек».Чем поднять иммунитет - простые советыЧтобы иммунитет стал сильнее, вам необходимы в той или иной пропорции:- физические нагрузки;- контрасты температур;- хорошее настроение;- пребывание на свежем воздухе.Если придерживаться всех этих советов, иммунитет может стать намного крепче.Как повысить иммунитет народными средствамиПомочь улучшить иммунитет может разумное потребление хрена, лука и чеснока, однако эти продукты «работают» только в комплексе с теми советами для поднятия иммунитета, которые были указаны выше.Иммунитет не станет лучше, если просто есть определенный продукт.

Кроме того, не всем людям можно есть чеснок, лук и хрен. Продукты, повышающие иммунитет, некоторым могут навредить, поэтому каждому необходимо знать особенности своего.