Если грамотно подойти к процедуре закаливания, это укрепит организм, поможет разогнать обмен веществ, стать устойчивее к вирусным заболеваниям и наладить сон.
Об этом пишет РИА «Новости» со ссылкой на заявление врача-терапевта Анны Ефимовой.Специалист посоветовала начать с простых обливаний холодной водой.
Она посоветовала не устраивать ледяной душ в первый же день, так как это чревато простудой. Для начала следует понизить температуру воды на пару градусов.
Через неделю – еще на два градуса, советует Ефимова.Перед тем, как устраивать себе контрастный душ, нужно согреться под теплой водой в течение пяти минут, советует эксперт.